sábado, 12/10 | Espaço Self - Cowork da Praia

Curso de Meditação e Respiração | BREATHE TO HEAL

Aprenda exercícios de meditação e técnicas de respiração que ajudarão a uma melhor qualidade de vida. Conheça o seu cérebro e torne-se seu aliado. Data: 12 e 13 de Outubro das 14.30h às 18h
A inscrição está fechada
Curso de Meditação e Respiração | BREATHE TO HEAL

Horário e local

12/10/2019, 14:30 – 13/10/2019, 18:00
Espaço Self - Cowork da Praia, Praça Do Junqueiro n 3 Loja B, 2775-597 Carcavelos, Portugal

Sobre o evento

Positiva_Mente

Curso Meditação e Respiração Breath to Heal

E se lhe disser que meditar é fácil? 

Se pensa que meditar não é para todos, não é verdade. Todos podem meditar inclusive os inquietos.

Se tem vindo a travar uma batalha com a iniciação à prática da meditação, este curso vai ajudar, porque a melhor fórmula é a SIMPLICIDADE.

A meditação é um caminho não um destino.

Programa:

  • Mitos sobre a Meditação
  • O que é Meditação e Mindfulness
  • A Síndrome do Pensamento Acelerado
  • Fundamentos da neurociência – a neuroplasticidade: o poder de transformação da nossa Mente
  • Do Fazer ao SER
  • Para que serve o Mantra
  • Respiração – a porta para a transformação – Exercícios de Respiração Breathe to Heal
  • Exercícios de ancoragem: Aprender a estar no Momento Presente – Libertar o Passado para construir o Futuro
  • Meditação com intenção
  • Meditação VS Relaxamento
  • Relaxamento Progressivo
  • Meditação guiada
  • Como construir uma rotina que se transforme num hábito
  • Frustração, a armadilha a evitar – Não desista, Persista
  • Aprender a usar “O caminho de menor resistência”
  • Vamos PRATICAR, PRATICAR, PRATICAR

Para todos os que procuram uma melhor qualidade de vida.

Ferramenta saudável, simples e acessível, para lidar com o stress e as exigências da vida diária.

Para quem apresenta sintomas de ansiedade, depressão, agitação, tensão, cansaço e confusão mental.

Benefícios da Meditação

Diminui a ansiedade

Equilibra o ritmo cardíaco

Melhora o humor e clareza mental

Aumenta as hormonas do bem-estar – endorfina, dopamina e seretonina

Aumenta a imunidade

Promove o auto-controle e diminui impulsividade

Local: Carcavelos

Data: 12 e 13 de Outubro das 14.30h às 18h

Valor: 60 euros

Jaquelina Amado

Psicóloga Clínica, Pós-Graduada em Desenvolvimento, Psicoterapeuta de abordagem Integrativa, Meditação e Self-Care Practices. É ainda, Terapeuta Certificada do método Psych-K. 

Colaboradora no Projecto MamaHelp Lisboa, onde presta apoio como Psicóloga e Terapeuta Energética a mulheres com cancro da mama.

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